وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش، لو اتبعتيها فإنك سوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلميها واعملي بها:
1- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9- اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذفي في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.
تحياتي
1- تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9- اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذفي في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.
تحياتي
zelten- المدير العام
- عدد المساهمات : 886
نقاط التمييز : 1009
الانتساب : 30/03/2009
العمر : 50
الاوسمة :
رد: وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
لك التحية اخى احمد ووصل
عودة قوية
عودة قوية
دينلسون- المشرف العام
مشرف قسم الستارسات
مشرف قسم انظمة التشفير - عدد المساهمات : 563
نقاط التمييز : 548
الانتساب : 29/03/2009
العمر : 41
الاوسمة :
الموقع : ليبيى
رد: وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
مشكوووووووووووووووور
صالح عيس2- مشرف قسم صور وخلفيات الموبايل
مشرف قسم النكت - عدد المساهمات : 223
نقاط التمييز : 117
الانتساب : 06/06/2009
العمر : 34
الموقع : بنغازي
رد: وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
سلام عليكم
مشكوور اخوى على ماطرحت سلمت يمناك
;نتظر جديدك اميرة ليبيا
مشكوور اخوى على ماطرحت سلمت يمناك
;نتظر جديدك اميرة ليبيا
اميرةليبيا- نسماوى جديد
- عدد المساهمات : 16
نقاط التمييز : 7
الانتساب : 22/06/2009
رد: وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
مشكورين علي مروركم مروركم ايشرفني
zelten- المدير العام
- عدد المساهمات : 886
نقاط التمييز : 1009
الانتساب : 30/03/2009
العمر : 50
الاوسمة :
رد: وصايا عشر، عزيزتي حواء المصابة بالكرش
شكرا اخي العزيز
kaka- نسماوى مرشح للاشراف
- عدد المساهمات : 430
نقاط التمييز : 317
الانتساب : 05/04/2009
الاوسمة :
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:50 am من طرف حسين رشاد
» نهاية معاناة الطفلة "صفية" مع روماتويد المفاصل بعد تناولها منتجات مراكز الهاشمى الغذائية
الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 10:18 am من طرف بوتراجايا
» فلاش معدل بتاريخ اليوم ل cobra x5 وبخلفية جديدة
الجمعة نوفمبر 08, 2013 3:09 pm من طرف novacb21
» pc sync suite لاجهزة الصينية
السبت أبريل 24, 2010 10:02 am من طرف helalnofal
» سوفت ستارسات 3329b اشهد انه سوفت قاهر من طريقة عمله ل Auto Digi Tv . قاهر وبامتياز
الخميس يناير 14, 2010 2:36 am من طرف ابوناصر
» الالغاز شعبية
الجمعة ديسمبر 18, 2009 4:16 pm من طرف zelten
» ((..امتحان نهائي في مادة الشعر الشعبي..))
الجمعة ديسمبر 18, 2009 3:54 pm من طرف zelten
» السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الجمعة ديسمبر 18, 2009 2:51 pm من طرف zelten
» مجموعة غناوي علم
الجمعة ديسمبر 18, 2009 2:49 pm من طرف zelten
» نرحب بالعضو الجديد samertabaa
الجمعة ديسمبر 18, 2009 2:23 pm من طرف zelten
» الزوجات الأربع
الجمعة ديسمبر 18, 2009 3:25 am من طرف zelten
» لا تقل لطفلك افعل ولا تفعل
الجمعة ديسمبر 18, 2009 3:09 am من طرف zelten
» كلمات وألفاظ تخالف عقيدة المسلم
الجمعة ديسمبر 18, 2009 2:41 am من طرف zelten
» ربطة موشجعين انتر ابطال ايطاليا
الأحد نوفمبر 22, 2009 9:39 pm من طرف صالح عيس2
» مزيج بين الفن وخيال
الأحد نوفمبر 22, 2009 9:28 pm من طرف صالح عيس2
» سهل جدا جدا جدا
الخميس نوفمبر 19, 2009 11:21 pm من طرف صالح عيس2
» تعريف النت N82 الصيني طريقه مضمونه 100%
الخميس نوفمبر 05, 2009 2:04 pm من طرف سـرٌّ مـن رأي
» حتى انا لا اعرف حله ... للنوابغ والعباقرة والادكياء لغز صعب صعب صعب
الخميس نوفمبر 05, 2009 1:04 pm من طرف سـرٌّ مـن رأي
» مارد يعرف بإيش تفكر متال : أنا فكرت بـ ديل بييرو رح يطلعلي صورة ديل بييرو لا يفوتكم
الخميس نوفمبر 05, 2009 12:04 pm من طرف سـرٌّ مـن رأي